[...] po co :) Po prostu masa będzie lepszej jakości przy budowaniu :D No ostatnia masa pomimo końcowych 4500 kcal do których doszedłem była czysta , pomimo 15 kg w 6-7 miesięcy dalej krata , tak jak mówisz nic nie zalewa itd , czyli mówisz jeść jakby nie było jutra? Strasznie musiał bym wogóle w takim razie przy masie uważać z układem pokarmowym bo [...]
czaj_nik, julinka39, dorotkastokrotka- dziękuję Wam bardzo! onemoretry- no właśnie nie wiem. czekam na jakieś wskazówki co by tu zrobić czy masa czy dalej ćwiczenia dla przyjemności ;) mam nadzieję że Szefowe spojrzą kiedyś i coś podpowiedzą :) AL3ktra- dziękuje! od początku mogłam liczyć na wsparcie od Ciebie!! :) PicaPica-a myślałam że to [...]
[...] ostatnie powtórzenia,sztanga ledwo wróciła do góry. 2b.Tu narazie 25kg. Będę starała się to przeskoczyć,ale obawiam się że technika może ucierpieć jak dodam kg. 3a.Wznosy-dalej z zatrzymaniem na kilka sekund, cała się trzęsę, palą uda i tyłek ale tak jakby lżej niż ostatnio. 3b.snatch- tu jak u góry, też ciężko, ale minimalnie lżej niż [...]
[...] ziemi 2b.wiosło- na zmianę z 2a strasznie ciężko, dzisiaj wogóle było mi okropnie ciężko i dyszałam jak nigdy 3a.wypady- cofnęłam się trochę z ciężarem, za to noga wykroczna dalej, dopiero teraz czułam jak rozciąga mi się pośladek i dwugłowy,bardzo bardzo ciężko,ogromna walka o powtórzenia 3b.pompki- 3x10 8-) ale z wypadami na zmiane to jakiś [...]
hmm mam nadzieje ze ten zastoj jest chwilowy i osoby ktore znaja sie troche na tych klockach poradza mi co zmienic. Tymczasem idzie druga dieta. Zanczy dieta dalej ta sama redukcyjna ale staram sie ja troche urozmaicic no i dostosowac do mozliwosci praktyka szkola itp 1 sniadanie jajka 120g(2jajka)/15b/13t/1,2ww/181 kcal piszac jajka zawsze [...]
[...] świetny trening, dawno nie robiłem łap w supersieriach, teraz było mało ludzi na siłce, więc można było spróbować zając po stanowiska na raz, myślę że będę próbował dalej praktykować taki właśnie trening, zamknąłem się w równych 60 minutach pompa rewelacja, samopoczucie po treningu coś pięknego! dieta nieco inna niż na co dzień dziś [...]
Do***ac do pieca już nie dam rady. Chwilowo jestem na granicy tego co moge pochłonąć w ciagu dnia Może faktycznie pół kg na 2 tyg nie jest źle... Robię dalej swoje, zobaczymy za kilka następnych tygodni.
Z początku była przyjemność , nawet z takiej monotonnej diety, ale ostatnio już ciężko jest patrzeć na kure i ryż. Tak więc jak już wspomniałem od dzisiaj jakieś urozmaicenia. Przemianę materii mam bardzo szybką, ale co ja na to poradzę? Zawsze byłem mega chudy, najchudszy ze wszystkich wokoło właściwie można powiedzieć W połowie 2006 roku [...]
[...] ale to co zaczałem się w łóżku pocić, to jest nie do opisania. W środku nocy byłem zlany potem. Rano pidżamę i pościel można było wykręcać :/ Trening miałem o 18. Jak tak dalej będzie to chyba odpuszcze sobie tą zabawkę. Dziś trenowałem w południe, ale cały dzień czułem zdecydowanie większą potliwość. Nie lubie. Zakupiłem dziś trochę Carbo, [...]
[...] 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte 2 miarki Maximize i musze przyznać – dupy nie urywa, spodziewałem się epickiego *******nięcia, a nie doświadczyłem go Jak tak dalej będzie , to zaczne chyba wzbogacać ten przedtreningowy proch o pozostałości z pierwszej części testu (cytrulina, aakg, kofeina, beta alanina) PEA chyba zaczyna działać, [...]
[...] sit upy na skośnej.. I najpierw stwierdził, że silne jesteśmy i że mu "się podobało", potem spytał Aishę, co dziś jadła, że ma tyle siły %-), a potem ja sobie poszłam dalej... a resztę niech ona opowie :-P * zarówno PP jak i zarzut poszły pierwszy raz ever, PP to raczej na pewno jeszcze nie jest TO, Asia jeśli pomyliłam obciążenia to [...]
[...] Wzbraniam się przed dietetykami, bo mam same złe doświadczenia, ale chyba nie będę miała wyboru. Działam w amoku (myślę, że dużo otyłych ludzi tak ma), widzę efekty robię dalej to co te efekty przynosi. Nie wiem czemu akurat wczoraj, ale coś mi przeskoczyło we łbie i stwierdziłam, że to nie tak powinno wyglądać. Najgorsze jest to, że ja nie [...]
[...] zaczyna sie lepiej prezentowac,nawet male cos nie cos zaczyna byc widoczne,zle z dolnej czesci jestem dalem nie zadowolona,ale wszystko z czasem,pracowac bede dalej. Odwadnianie Tym razem zauwazylam roznice w wygladzie, mala ale jednak byla. W ketzoe weszlam bez problemow,tzn jesli w nia weszlam,oprocz zawrotow glowy w ladowaniu [...]
[...] 15 powtórzeń) +bieg 5km, 6:13 min/km Baśka, jak było? %-) Marta, Twój trening jest lepszy od push-upów, już po rozpiętkach czułam jak mi cycki idą do góry. Nie wiem co to dalej będzie przy takich postępach :-PP Jutro pierwsze pomiary, no ciekawe ciekawe, co pokaże panna waga i jegomość centymetr :-)) MICHA [...]
[...] To on obecnie: http://www.trec.com.pl/aktualnosci/daniel_grabowski_w_trec_team.html Sporty siłowe są najmniej kontuzjogennymi sporatmi; na szczycie listy stoją piłka nożna, koszykówka, a dalej kolarstwo. Do ortopedy, po co? Oni są od składania kości i ich amputowania. Ty idź do porządnego fizjoterapeuty, a jeszcze lepiej, na terapię manualną.
[...] mimo, że z tym chudziutkim przesadzasz . Skończyłem przed chwilą oglądać "Sztuczki". Ze smutkiem odnoszę wrażenie, że polska kinematografia przebiła kolejne dno i dalej sprawdza, co jest poniżej... Oczywiste jest, że filmów pokroju "Titanica", "Władcy Pierścieni" czy "Harrego Pottera" (co bynajmniej nie [...]
[...] x8 poręcze x8/x6/x5 drążek x5/x4/x3 Przysiad bez podniety, za to technika, jak na mnie, wzorcowa . Powoli dokładam ciężar na sztangę i cieszę się, że mogę dalej chodzić . Wyciskanie - dobre miejsce na to ćwiczenie, moje ulubione aktualnie chyba; uczucie kiedy zablokuje się łokcie za głową - BEZCENNE . Człowiek czuje się prawie [...]
[...] tego w soboty i niedz odpuszczam liczenie i pozwalam sobie na odstępstwa od założeń...)... Przez ten okres zleciałem ze 159 na 142... A i żeby nie było to leci fat bo siła rośnie ;) Wniosek? Olej posty godula przynajmniej w kwestii doboru kcl... Jak będzie zastój to się pomyśli dalej... dowalę jakieś aero albo co... narazie jestem zadowolony...
[...] A nic nie jest bardziej deprymujące niż ćwiczenia bez efektów. Mimo mega ujemnego bilansu jest jednym słowem DUPA! Czyli godula nie ma racji.. jego teorie się nie sprawdzają... Mi pozostało tylko zwiększyć spożycie kalorii i ćwiczyć dalej, aby rozruszać swój metabolizm, bo żywiąc się nawet 1000kcal dziennie, waga potrafi mi stać w miejscu...
Dziś dzień przysiadu. Wg Wendlera powinienem zrobić jak najwięcej powtórzeń 95 kg ale co najmniej 3. Wyszło 8. Nie cisnąłem dalej, żeby w miarę technicznie wszystko grało. Chociaż pewnie technika i tak zyebana na maxa. Nie wiem czemu u mnie tak słabo z tymi siadami. Oby to wszystko poszło do przodu bo chce dojść chociaż do najniższej granicy [...]
Popuri - Albo wóz albo przewóz
